検索する

ホーム > ヨガ > ツラい片頭痛…。 そんな痛みを解消できるヨガポーズ3選

ツラい片頭痛…。 そんな痛みを解消できるヨガポーズ3選

薬を飲んだり、病院に行くほどではないけどツライ片頭痛。肩こりや首こり、ストレスなど様々な原因から突如として襲ってくる片頭痛を緩和させてくれるヨガポーズを集めてみました!! 出勤前や仕事中にもサクッと出来るヨガポーズを3つご紹介します♪

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

亡骸のポーズ

YOUTUBE

こちらは、お家で出来るヨガポーズ【亡骸のポーズ】♪
脳を休め、体の緊張状態を緩和してくれる効果のあるポーズになります。脳をリラックスした状態にしてくれ、とてもスッキリします。1歩家の外に出ると気づかないうちにストレスを溜めてしまっていたり、カラダに力が入り緊張状態になることがほとんどだと思うので、寝る前、帰宅した時など、ほんの少しこのポーズをとってみるだけでもカラダに変化有るかもしれません。
また、不眠症の緩和にも効果があるので、就寝前にポーズをとり身体を充分にリラックス状態を作ってあげると良いかもしれません。

ウッタナーサナ

YOUTUBE

この【ウッタナーサナ】のポーズなら、仕事中に出来るかも!?
腰や下半身のストレッチに加え、脳を休めてくれたり、ストレスを軽減してくれる効果もあります!仕事が忙しくイライラして来たときや、行き詰ったときなど様々な場面で活躍してくれるポーズです。
仕事中のイライラ軽減、脳をスッキリさせてくれるので仕事もはかどります。仕事が終わった後、この「ウッタナーサナ」のポーズを実践して、自宅に仕事のイライラを持込まないようにすると、自宅で十分にリラックスタイムを満喫できますね!

三角のポーズ

YOUTUBE

両手を伸ばせるくらいのスペースがあれば仕事中にも出来る【魚のポーズ】。
背中や腕、脇腹といった全身のストレッチがとても気持ちよくリラックスも出来ます♪ゆっくりと腹式呼吸をしてカラダ全身に酸素を送り込むイメージで行うとさらにGOOD!体のスッキリに加え、気持ちもスーッとラクにしてくれます。
この「三角のポーズ」一つでも2分あれば出来るポーズですので、ぜひ片頭痛の症状が出てきたら試してみてください。
また、三角のポーズには股関節の柔軟性を高め、毒素排出の効果も高めてくれます。ストレスでのイライラで血流が悪くなり毒素も溜まり、片頭痛にも苦しめられる。そんな悪循環な状態を改善してくれるポーズでもあります。
片頭痛が酷い時は、壁にもたれながらゆっくりと呼吸をして気持ちいところでキープするといいですよ!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

朝ヨガで気持ちいい1日をスタート!! 目黒区で朝ヨガが出来るスタジオ3選

朝ヨガで気持ちいい1日をスタート!! 目黒区で朝ヨガが出来る

気持の良い1日をスタートできる朝ヨガ! ちょっと早起きすれば、身体も心もスッキリで仕事もプライベートも充実しちゃいましょう!!

YOGA

【胎教にもおすすめ!】 マタニティヨガをするときに聴いて欲しい音楽

【胎教にもおすすめ!】 マタニティヨガをするときに聴いて欲し

こころも体もリラックス状態にしてくれるヨガをしながら、癒しのある音楽を聴き、お腹の中の赤ちゃんにも聴かせてあげたい! 私も妊娠中よく聴いた、胎教にもオススメな音楽を紹介します。

YOGA

ヨギーニ知ってる?美しすぎるヨギーニ達に学ぶヨガの効果をご紹介

ヨギーニ知ってる?美しすぎるヨギーニ達に学ぶヨガの効果をご紹

世界中で大ブームのヨガ♡SNSではヨガをこよなく愛している人たちの写真もたくさん公開されています♩ヨガは継続的にすることが大切。諦めそうになったりしたときは美しいヨギーニをみて、モチベーションを上げて

YOGA

2016年秋のメイクのカラートレンドは”深い赤系”。美肌のための手入れでより鮮やかに♡

2016年秋のメイクのカラートレンドは”深い赤系”。美肌のた

2016年のカラートレンドはワインレッド、ボールドやバーガンディなどの、くすんだような深い赤系♡カラーメイクで上品な大人な雰囲気をたっぷり出しちゃいましょう。旬顔で一歩上のオシャレを味わいながら短い秋

YOGA

メリハリボディになれるパワーヨガ! 五反田駅周辺のスタジオ

メリハリボディになれるパワーヨガ! 五反田駅周辺のスタジオ

一般的なのヨガより動作的で運動量があるパワーヨガで、程よい筋肉トレーニングと瞑想中心のパワーヨガ。女性らしい美しいメリハリボディを目指して体験してみよう!! 充実した時間を過ごせること間違いなし!五

YOGA

絆が深くなる! ママとキッズの為のヨガを体験できる北区のスタジオ

絆が深くなる! ママとキッズの為のヨガを体験できる北区のスタ

子供とママの距離をより近くしてくれるママとキッズの為のヨガ。 ママの疲れもとれて、子供との時間も深く良いものにしてくれます。

YOGA

目指せ!-5cmも夢じゃない♡憧れられる脚をGETする方法

目指せ!-5cmも夢じゃない♡憧れられる脚をGETする方法

太ももが痩せにくい、無駄にふくらはぎに筋肉がついているなどダイエットしたい部位上位の脚痩せ。女性らしい足首がキュッと締まった足をヨガで手に入れよう。自宅で毎日10分で出来る、簡単な脚痩せ効果の高いヨガ

YOGA

グルタミンとは!? ヨガ、ジョギング、筋トレのあとに摂取したい栄養素【グルタミン】!

グルタミンとは!? ヨガ、ジョギング、筋トレのあとに摂取した

グルタミンという言葉は聞いたことがあっても、効果を知らない人も多くない。グルタミンは、筋肉の疲労回復に役に立ってくれる成分なのです!ヨガなど運動後にはグルタミンを摂取することをオススメします♪

YOGA

新宿駅から一駅! 駅近の便利なホットヨガスタジオ

新宿駅から一駅! 駅近の便利なホットヨガスタジオ

新宿駅から一駅! 駅近の便利なホットヨガスタジオ

TAGS

CATEGORY