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ホーム > ヨガ > ツラい片頭痛…。 そんな痛みを解消できるヨガポーズ3選

ツラい片頭痛…。 そんな痛みを解消できるヨガポーズ3選

薬を飲んだり、病院に行くほどではないけどツライ片頭痛。肩こりや首こり、ストレスなど様々な原因から突如として襲ってくる片頭痛を緩和させてくれるヨガポーズを集めてみました!! 出勤前や仕事中にもサクッと出来るヨガポーズを3つご紹介します♪

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亡骸のポーズ

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こちらは、お家で出来るヨガポーズ【亡骸のポーズ】♪
脳を休め、体の緊張状態を緩和してくれる効果のあるポーズになります。脳をリラックスした状態にしてくれ、とてもスッキリします。1歩家の外に出ると気づかないうちにストレスを溜めてしまっていたり、カラダに力が入り緊張状態になることがほとんどだと思うので、寝る前、帰宅した時など、ほんの少しこのポーズをとってみるだけでもカラダに変化有るかもしれません。
また、不眠症の緩和にも効果があるので、就寝前にポーズをとり身体を充分にリラックス状態を作ってあげると良いかもしれません。

ウッタナーサナ

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この【ウッタナーサナ】のポーズなら、仕事中に出来るかも!?
腰や下半身のストレッチに加え、脳を休めてくれたり、ストレスを軽減してくれる効果もあります!仕事が忙しくイライラして来たときや、行き詰ったときなど様々な場面で活躍してくれるポーズです。
仕事中のイライラ軽減、脳をスッキリさせてくれるので仕事もはかどります。仕事が終わった後、この「ウッタナーサナ」のポーズを実践して、自宅に仕事のイライラを持込まないようにすると、自宅で十分にリラックスタイムを満喫できますね!

三角のポーズ

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両手を伸ばせるくらいのスペースがあれば仕事中にも出来る【魚のポーズ】。
背中や腕、脇腹といった全身のストレッチがとても気持ちよくリラックスも出来ます♪ゆっくりと腹式呼吸をしてカラダ全身に酸素を送り込むイメージで行うとさらにGOOD!体のスッキリに加え、気持ちもスーッとラクにしてくれます。
この「三角のポーズ」一つでも2分あれば出来るポーズですので、ぜひ片頭痛の症状が出てきたら試してみてください。
また、三角のポーズには股関節の柔軟性を高め、毒素排出の効果も高めてくれます。ストレスでのイライラで血流が悪くなり毒素も溜まり、片頭痛にも苦しめられる。そんな悪循環な状態を改善してくれるポーズでもあります。
片頭痛が酷い時は、壁にもたれながらゆっくりと呼吸をして気持ちいところでキープするといいですよ!

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