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目指せ上向きヒップ♪ 簡単お家で毎日続けれる3つのヨガポーズ!

フィットしたジーンズが定番になっているからこそ、ジーンズが似合う上向きのぷりっとしたお尻を手に入れたい!お家でサッと出来るこのポーズ! コツコツ続ければ来年の夏には水着も生える美尻を手に入れれる!!

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英雄のポーズ

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1分あれば出来る英雄のポーズ♪
他にも嬉しい効果こんなに!!

・肩こり改善
・背中の引き締め
・ウエストの引き締め
・太ももの引き締め
・お尻の引き締め
・倦怠感改善
・冷え性改善/血行促進
・集中力アップ
・腰痛の改善
・骨盤の矯正
・精神安定

女性らしい身体を作ってくれる効果がたくさんあり、この1つを続けるだけでも効果が得られるかも!?
背中を反らすときは、故障の原因にもなるので、気持ちいいところでとめるようにしましょう!

下を向いた犬のポーズ

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全身の筋肉を伸ばしリラックス効果も同時に感じる♪
お尻を高くつきだすことで、ヒップアップ効果につながります!!
肩こりにも効果があるので、デスクワークで長時間座った体勢のひとにオススメのポーズです♪

ハーフピジョンのポーズ

お尻の外側と太ももの外側を柔らかくし、贅肉をつきにくくしてくれるポーズです♪
普段の生活で、強張ってしまった筋肉を柔らかくしてくれることでヒップアップ、お尻の余分な脂肪を落としてくれる効果があります!

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