検索する

ホーム > ヨガ > 目指せ上向きヒップ♪ 簡単お家で毎日続けれる3つのヨガポーズ!

目指せ上向きヒップ♪ 簡単お家で毎日続けれる3つのヨガポーズ!

フィットしたジーンズが定番になっているからこそ、ジーンズが似合う上向きのぷりっとしたお尻を手に入れたい!お家でサッと出来るこのポーズ! コツコツ続ければ来年の夏には水着も生える美尻を手に入れれる!!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

英雄のポーズ

YOUTUBE

1分あれば出来る英雄のポーズ♪
他にも嬉しい効果こんなに!!

・肩こり改善
・背中の引き締め
・ウエストの引き締め
・太ももの引き締め
・お尻の引き締め
・倦怠感改善
・冷え性改善/血行促進
・集中力アップ
・腰痛の改善
・骨盤の矯正
・精神安定

女性らしい身体を作ってくれる効果がたくさんあり、この1つを続けるだけでも効果が得られるかも!?
背中を反らすときは、故障の原因にもなるので、気持ちいいところでとめるようにしましょう!

下を向いた犬のポーズ

YOUTUBE

全身の筋肉を伸ばしリラックス効果も同時に感じる♪
お尻を高くつきだすことで、ヒップアップ効果につながります!!
肩こりにも効果があるので、デスクワークで長時間座った体勢のひとにオススメのポーズです♪

ハーフピジョンのポーズ

お尻の外側と太ももの外側を柔らかくし、贅肉をつきにくくしてくれるポーズです♪
普段の生活で、強張ってしまった筋肉を柔らかくしてくれることでヒップアップ、お尻の余分な脂肪を落としてくれる効果があります!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

グルタミンとは!? ヨガ、ジョギング、筋トレのあとに摂取したい栄養素【グルタミン】!

グルタミンとは!? ヨガ、ジョギング、筋トレのあとに摂取した

グルタミンという言葉は聞いたことがあっても、効果を知らない人も多くない。グルタミンは、筋肉の疲労回復に役に立ってくれる成分なのです!ヨガなど運動後にはグルタミンを摂取することをオススメします♪

YOGA

ヨガでセルライト撃退!! すぐできる3つのヨガポーズ

ヨガでセルライト撃退!! すぐできる3つのヨガポーズ

知らない間にできたセルライト、どうやって撃退しよう。そんな悩みを持つ人も多いのでは!? ダイエットしてもセルライトが消えることもなく…。しっかりと体内にたまった老廃物や脂肪をしっかり流すためにもヨガ

YOGA

ホットヨガって何?女性の悩みを全て解消してくれる驚くべき効果

ホットヨガって何?女性の悩みを全て解消してくれる驚くべき効果

最近女性に人気のホットヨガ。ホットヨガとヨガの違いや、ホットヨガの効果を知らない人は多いと思います。 今日はホットヨガについて紹介します。

YOGA

ダイエット効果抜群、海外セレブにも大人気”ビクラムヨガ”を知らなきゃ損♡

ダイエット効果抜群、海外セレブにも大人気”ビクラムヨガ”を知

ビクラムヨガって、ご存知ですか?ホットヨガの元祖ともいわれるビクラムヨガは、海外セレブもこよなく愛するヨガの1つ♡ 汗の掻き方もハンパなくダイエットに最適♡1回ビクラムヨガの効果を実感したらやめられ

YOGA

充実した朝を送りたい人にオススメ! 朝からヨガができる江東区のヨガスタジオ

充実した朝を送りたい人にオススメ! 朝からヨガができる江東区

朝から活動すると、同じことをしている日中も違うように感じる。 今日なんかむくんでる?なんていわれないためにもヨガをやってみよう♪

YOGA

【子供と一緒に!】 子連れで楽しく出来るヨガ3選

【子供と一緒に!】 子連れで楽しく出来るヨガ3選

育児中はなかなか一人の時間も持てず疲れ果てる毎日。 それなら子供と一緒にヨガを楽しもう! 自宅で、子供も楽しく出来るヨガのポーズをご紹介します。 子供もも喜んでやってくれると思いますよ!

YOGA

ゆがみ解消で下半身太りを改善!!歪み解消に効く3つのポーズ

ゆがみ解消で下半身太りを改善!!歪み解消に効く3つのポーズ

骨盤のゆがみがあると下半身の脂肪が落ちにくくなったり、生理痛が酷いなど様々な症状が出てきます。今までの座り方や立ち方に癖があると、骨盤矯正に行っても元に戻ってしまうことがほとんど…。その日のうちに、歪

YOGA

自分に合うプロップスを見つけて無理なくヨガを楽しもう!

自分に合うプロップスを見つけて無理なくヨガを楽しもう!

プロップスとは、ヨガをするときに使用する補助具の総称のことです。ヨガマットはもちろん、ボルスターやヨガブロック、ヨガベルトなどもプロップスです。その中からボルスター・ブロック・ベルトはどんなときに使用

YOGA

だれでも簡単に出来る!! 寝る前の10分でサクッと出来るバストアップに効くヨガポーズ3選!!

だれでも簡単に出来る!! 寝る前の10分でサクッと出来るバス

バストに対して悩む女性も多いですよね。けれど、実際なにをやっていいのかわからない。 そんな人にオススメ!誰でも自宅で気軽に出来て、毎日続けることで効果が期待できるバストアップに効くヨガポーズをご紹介

TAGS

CATEGORY