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ホーム > ヨガ > お肌のハリがなくなる前に、疲労回復のヨガポーズでお肌も心も復活!

お肌のハリがなくなる前に、疲労回復のヨガポーズでお肌も心も復活!

レッスンに行きたいけど、疲れすぎて行けない…。疲れが溜まると、お肌のハリもなくなり若々しく見えなくなってしまいます。疲れを感じさせない若々しいお肌を保つために、お家で簡単に出来るヨガポーズで疲労回復しちゃおう!!

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半月のポーズ

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全身を大きく使ってストレッチをするこの半月ポーズ。
血液の循環をよくしてくれ、疲労回復や生理痛を和らげてくれたり、ストレス軽減の効果もあります!
ビギナーや体が硬い人は、床に手を付けることが難しい場合は、無理せずブロックを置いて見たり、タオルを置いて自分の気持ちいい範囲で体を傾けてみましょう♪

橋のポーズ

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ストレスや疲労軽減、不眠症などの効果があります!
呼吸を深く、ゆっくりと行うことで脳を休める働きもあるので、ポーズ後はとてもスッキリとした気持ちになります♪
無理に首を伸ばしてしまうと故障してしまう可能性もあるので注意しましょう!
軽いうつの緩和にも役立つポーズです。

マリーチのポーズ

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疲労軽減・生理痛緩和・内臓のストレッチ・便秘解消などさまざまな身体の症状に効果的なポーズです♪
背骨の強化で猫背のひとにもオススメ!
膝を曲げて垂直に座ることが難しい場合は、厚めのタオルの上に座り骨盤がまっすぐ向いているのを確認して行うと、ポーズをとりやすいですよ!

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