検索する

ホーム > ヨガ > どこでもできる! やる気がUPする簡単【犬のポーズ】

どこでもできる! やる気がUPする簡単【犬のポーズ】

1分あればサクッと出来てやる気アップ出来る犬のポーズをご紹介!デスクワークで猫背になりがちなひとにもオススメ!「犬のポーズ」で、背筋もスッキリ伸びる。 初心者にもやさしい簡単なポーズでバストアップ効果も期待できる♪

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

犬のポーズの効果は?

犬のポーズの効果は?

PHOTO BY INSTAGRAM

倦怠感・猫背・肩こりや、やる気アップ!そして、二の腕・太ももの引き締め、バストアップ、ヒップアップの効果が期待できる犬のポーズ♪
犬のポーズでぷよぷよ二の腕もおさらば!さらに、バストアップできるなんてすごく魅力たっぷりのポーズなのに、とっても簡単!体が硬くても、初心者でもやさしいポーズでみんな出来ちゃう!

さっそくやってみよう!

YOUTUBE

①足を肩幅に開き、両手は肩幅に広げ四つん這いの体勢になる。このとき、腕と太ももを床に対して垂直になるようにすることがポイント!

②両手を少し前に出し、両足はつま先立ちになる。

③息を吐きながら、腰を持ち上げ、ゆっくり腰を伸ばしながらと体全体で三角をつくる。

④両手に力を入れないように、出来そうであれば両脇を伸ばし、かかとを床に着ける。

⑤お尻を突き出すように腰を伸ばし、体重が両手にもたれかかるようにポーズをとり、体に力を入れずリラックスした状態で30秒ほどキープする。


ゆっくりと呼吸に合わせ、気持ちいいところでキープすることがポイントです!無理をして伸ばそうとすると余計に症状を悪化したりする場合があるので気を付けましょう!!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

すっぴん美肌を手に入れよう! さっぽろ駅近辺のヨガスタジオ

すっぴん美肌を手に入れよう! さっぽろ駅近辺のヨガスタジオ

心も体にもいいことだらけ!シュミ活にも最適なヨガ! 免疫力を上げてお肌の調子もGOOD!すっぴんに自信もが持てるお肌を手に入れたいならヨガをはじめよう!もちもちの赤ちゃん肌になれるかも!? ビギナ

YOGA

下半身デブは今日で卒業!下半身痩せでキレイな私になる方法♡

下半身デブは今日で卒業!下半身痩せでキレイな私になる方法♡

ダイエットで悩んでいる部分上位の“下半身”。日本人の体型はどうしても下半身デブになりやすい…。そうではないんです!毎日のちょっとしたケアで下半身美人になれちゃいます♡諦める前にやってほしい、今すぐ試せ

YOGA

ママ必見!渋谷区で託児所のあるヨガスタジオ4選!

ママ必見!渋谷区で託児所のあるヨガスタジオ4選!

託児所完備だから子供と一緒に安心して通える渋谷のヨガスタジオを紹介します。

YOGA

秋葉原駅近郊! 駅近で通うのも便利なヨガスタジオ

秋葉原駅近郊! 駅近で通うのも便利なヨガスタジオ

人混みを避け、身体も心もリフレッシュ出来る静かな空間がある♪ ヨガを堪能してフラッと街中を歩けば、普段は発見できないことが見つかるかも♪ 電気の街の中に隠れているヨガスタジオ

YOGA

【妊婦さん必見!】 安産へ導くマタニティヨガDVD Amazonランキングベスト3

【妊婦さん必見!】 安産へ導くマタニティヨガDVD Amaz

多くの産院でも取り入れられているマタニティヨガ。 リラックス効果や、妊娠中の身体のだるさや痛みを和らげてくれ、お産に必要な筋肉をつけてくれたりと嬉しいことづくめ! ストレスを軽減させ、快適なマタニ

YOGA

理想的なヨガの服装とは?初心者のためのヨガの基本とウェアの選び方

理想的なヨガの服装とは?初心者のためのヨガの基本とウェアの選

ここ数年、健康維持のためやダイエット、女子力アップのためなど様々な理由でヨガをはじめている人が増えています。ヨガをはじめようと思った時に最初に準備しなければいけないものがウェアですよね。動きやすい服装

YOGA

もっと輝ける!! 女性ホルモンを増やすためにヨガをしよう♪

もっと輝ける!! 女性ホルモンを増やすためにヨガをしよう♪

女性ホルモンが低下すると、肌のハリやつや、バストが下がるなど様々な影響が出てくる・・。普段から、女性ホルモンが分泌するように促して上げましょう。 女性ホルモンを増やして心も体も潤いのある毎日を送りま

YOGA

憧れ女子!【菅野美穂】さん もうすぐヨガ歴10年!!

憧れ女子!【菅野美穂】さん もうすぐヨガ歴10年!!

男性・女性問わず人気のある菅野美穂さん。 雑誌・ドラマ・化粧品CMなど多彩で、美しいですね♪あの明るさにも惹かれる。そんな菅野美穂さんもヨガを愛しているのです♪

YOGA

セレブの間で人気沸騰中! ハリウッドヨガが体験できるスタジオ~世田谷区編~

セレブの間で人気沸騰中! ハリウッドヨガが体験できるスタジオ

楽しく続けられる!!と話題になっているハリウッドヨガ! 程よく引き締め、女性らしいボディラインを手に入れよう♪

TAGS

CATEGORY