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美尻をゲット! 1日3つのヨガポーズで骨盤矯正できる!!

ヒールを履いたり、長時間のデスクワークなど、歪みが生じることのを多い骨盤・・。定期的に骨盤矯正に行きたいけど、時間に余裕がない…そんな人でも、お家で簡単に骨盤矯正が出来て、美しいお尻を手に入れれるヨガポーズをご紹介!!

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あれ?入らない…。

あれ?入らない…。

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ジーンズを試着しているとき、
「あれ?お尻が…」なんてことありませんか?ウエストのサイズはぴったりなのに、お尻がデカくて上がらない。
恥ずかしさと自分の体型への嫌悪感に包まれるあの瞬間。
もうそんな思いしたくない!
小さくてキュッと引き締まったお尻が欲しい!
そんなオンナのコのために美尻をゲットできちゃう、初心者にもやさしいヨガポーズを3つご紹介しちゃいます♡
今日から毎日はじめれば水着をきる夏までに間に合う♡
キュッと引き締まったお尻は後ろ姿を綺麗に見せてくれる♩
さっそく美尻トレーニングを始めましょう♡

骨盤の歪みを整えるべし*

YOUTUBE

“ネコのポーズ”で骨盤矯正♡
内臓機能を調整してくれたり、ウエストの引き締め・血行促進にも効果がある猫のポーズ。
背骨を意識しながらやることで、骨盤を正しい位置に戻してくれる手助けをしてくれます♪
骨盤が正しい位置にあれば、上向きのお尻を手に入れることができちゃいます♡
骨盤の歪みは太ももの大きさにまで影響します。骨盤の歪みを治しながら小さなお尻と、引き締まった太ももでバッチリ水着対策しちゃいましょう♡
大きく深い呼吸を意識をすることで効果アップです♩

筋肉に刺激を与えるべし*

“かんぬきのポーズ”
脇腹の筋肉に刺激を与えてウエストの引き締めにも効果的なこのポーズ♪
日常生活であまり使わない部分を大きく伸ばすのでとても気持ちいいストレッチになります!
脇腹の筋肉を刺激することで、キュッと上向きのお尻を手に入れることが出来ます♡
ポーズをとる時、骨盤の位置がきちんとまっすぐ向いているか意識しながらするとGOOD!
呼吸に合わせて伸ばすことで、体に力が入らずゆったり大きく伸ばすことが出来ますよ♪

均等な大きさを作るべし*

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“ねじりのポーズ”
内臓の不調改善や、全身の疲れなどにも効果があります!内臓の不調を改善することによって、美肌にも効果的だと言われているこのポーズ♪
無理せず、自分の気持ちのいい範囲で体をねじりキープするのでポーズ後の体はスッキリです!
左右のお尻が均等に床について、均等に体重をかけることがポイントです!均等に体重をかけることでバランスの取れたお尻を作ることが出来ます♡
ゆっくり呼吸を大切にしながら、まったりとポーズをとっていきましょう。

これで嫌な思いとお別れ♡

これで嫌な思いとお別れ♡

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試着室で、もうあの恥ずかしい思いしなくていい♡
思いっきり好きな服だって変えちゃうし、ウエストに合わせてサイズも決められる♩
水着だって大きいお尻を気にしなくても堂々と着れるなんて超HAPPY♡
もうデカいお尻のワタシとはさよなら♩
自信に満ち溢れた姿で夏を迎えよう♡

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