検索する

ホーム > ヨガ > 美尻をゲット! 1日3つのヨガポーズで骨盤矯正できる!!

美尻をゲット! 1日3つのヨガポーズで骨盤矯正できる!!

ヒールを履いたり、長時間のデスクワークなど、歪みが生じることのを多い骨盤・・。定期的に骨盤矯正に行きたいけど、時間に余裕がない…そんな人でも、お家で簡単に骨盤矯正が出来て、美しいお尻を手に入れれるヨガポーズをご紹介!!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

あれ?入らない…。

あれ?入らない…。

the_spirited_collective

ジーンズを試着しているとき、
「あれ?お尻が…」なんてことありませんか?ウエストのサイズはぴったりなのに、お尻がデカくて上がらない。
恥ずかしさと自分の体型への嫌悪感に包まれるあの瞬間。
もうそんな思いしたくない!
小さくてキュッと引き締まったお尻が欲しい!
そんなオンナのコのために美尻をゲットできちゃう、初心者にもやさしいヨガポーズを3つご紹介しちゃいます♡
今日から毎日はじめれば水着をきる夏までに間に合う♡
キュッと引き締まったお尻は後ろ姿を綺麗に見せてくれる♩
さっそく美尻トレーニングを始めましょう♡

骨盤の歪みを整えるべし*

YOUTUBE

“ネコのポーズ”で骨盤矯正♡
内臓機能を調整してくれたり、ウエストの引き締め・血行促進にも効果がある猫のポーズ。
背骨を意識しながらやることで、骨盤を正しい位置に戻してくれる手助けをしてくれます♪
骨盤が正しい位置にあれば、上向きのお尻を手に入れることができちゃいます♡
骨盤の歪みは太ももの大きさにまで影響します。骨盤の歪みを治しながら小さなお尻と、引き締まった太ももでバッチリ水着対策しちゃいましょう♡
大きく深い呼吸を意識をすることで効果アップです♩

筋肉に刺激を与えるべし*

“かんぬきのポーズ”
脇腹の筋肉に刺激を与えてウエストの引き締めにも効果的なこのポーズ♪
日常生活であまり使わない部分を大きく伸ばすのでとても気持ちいいストレッチになります!
脇腹の筋肉を刺激することで、キュッと上向きのお尻を手に入れることが出来ます♡
ポーズをとる時、骨盤の位置がきちんとまっすぐ向いているか意識しながらするとGOOD!
呼吸に合わせて伸ばすことで、体に力が入らずゆったり大きく伸ばすことが出来ますよ♪

均等な大きさを作るべし*

YOUTUBE

“ねじりのポーズ”
内臓の不調改善や、全身の疲れなどにも効果があります!内臓の不調を改善することによって、美肌にも効果的だと言われているこのポーズ♪
無理せず、自分の気持ちのいい範囲で体をねじりキープするのでポーズ後の体はスッキリです!
左右のお尻が均等に床について、均等に体重をかけることがポイントです!均等に体重をかけることでバランスの取れたお尻を作ることが出来ます♡
ゆっくり呼吸を大切にしながら、まったりとポーズをとっていきましょう。

これで嫌な思いとお別れ♡

これで嫌な思いとお別れ♡

beach_girls__

試着室で、もうあの恥ずかしい思いしなくていい♡
思いっきり好きな服だって変えちゃうし、ウエストに合わせてサイズも決められる♩
水着だって大きいお尻を気にしなくても堂々と着れるなんて超HAPPY♡
もうデカいお尻のワタシとはさよなら♩
自信に満ち溢れた姿で夏を迎えよう♡

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

ダイエット効果抜群、海外セレブにも大人気”ビクラムヨガ”を知らなきゃ損♡

ダイエット効果抜群、海外セレブにも大人気”ビクラムヨガ”を知

ビクラムヨガって、ご存知ですか?ホットヨガの元祖ともいわれるビクラムヨガは、海外セレブもこよなく愛するヨガの1つ♡ 汗の掻き方もハンパなくダイエットに最適♡1回ビクラムヨガの効果を実感したらやめられ

YOGA

体験レッスンがタダ!!気軽に体験して、自分に合うスタジオを見つけよう ~新宿編~

体験レッスンがタダ!!気軽に体験して、自分に合うスタジオを見

ヨガを始めたいけど体験料もムダにしたくない!無料体験でスタジオの雰囲気を味わおう♪

YOGA

女性ホルモンを活性化させもっと美しくきれいになれるヨガポーズ

女性ホルモンを活性化させもっと美しくきれいになれるヨガポーズ

女性ホルモンが活発化して分泌が良くなると、女性らしい丸みのあるボディになれる。そんな愛されボディを目指してみませんか? 女性ホルモンがあふれ出ちゃうかも!?美肌効果も期待できて女性ホルモンを活発化し

YOGA

女子必見!手ぶらでできるラグジュアリーキャンプ「グランピング」

女子必見!手ぶらでできるラグジュアリーキャンプ「グランピング

海外では意外と当たり前!?今話題のグランピングを知らないあなたに教えたい!超贅沢な大人な時間を過ごせるグランピング♡冬でもあったかい気持ちになれるホッとな場所。自然の中でのヨガや散策も極上時間♡今すぐ

YOGA

今のまま足元見せて大丈夫?むくみスッキリ、CUTEな足元で夏を迎える♡

今のまま足元見せて大丈夫?むくみスッキリ、CUTEな足元で夏

今年も色鮮やかなサンダルを履く夏がもうすぐやってくる♡もう足元の準備はできてますか?フットネイルやアクセサリーだけじゃない。すっきりとした足元を演出するために、自宅で簡単に出来るケア方法をご紹介しちゃ

YOGA

しっかり運動をしたいならピラティス! 高田馬場駅に近いピラティスができるスタジオをご紹介

しっかり運動をしたいならピラティス! 高田馬場駅に近いピラテ

ピラティスで程よく筋肉をつけ、女性らしいメリハリボディを作ろう♪ 汗をかいてスッキリ爽快です!

YOGA

ゆがみ解消で下半身太りを改善!!歪み解消に効く3つのポーズ

ゆがみ解消で下半身太りを改善!!歪み解消に効く3つのポーズ

骨盤のゆがみがあると下半身の脂肪が落ちにくくなったり、生理痛が酷いなど様々な症状が出てきます。今までの座り方や立ち方に癖があると、骨盤矯正に行っても元に戻ってしまうことがほとんど…。その日のうちに、歪

YOGA

【メンズ】ひと際目立つ存在に!オシャレなヨガウェア【ボトムス】

【メンズ】ひと際目立つ存在に!オシャレなヨガウェア【ボトムス

女性人口の多いヨガスクールで、目立たないようにシンプルなヨガウェアの人や、動かしやすい格好でいい!と思ってる人必見!オシャレでスタイリッシュに着こなせるヨガウェアを集めました!自分のお気に入りの1枚を

YOGA

【チャイルドポーズ】休憩のポーズで最高のリラックスタイム!

【チャイルドポーズ】休憩のポーズで最高のリラックスタイム!

ヨガの休憩ポーズであるチャイルドポーズ。休憩ポーズといっても、とってもリラックス効果を与えてくれるポーズです♪ 朝起きたときや家事の合間、自分時間のリラックスにオススメしたいポーズです! 深い長い

TAGS

CATEGORY