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ストレスが溜まる前に! 簡単な3つのポーズでストレス解消

積もり積もったストレスが爆発する前に、毎日少しでも解消出来たらいいですよね♪気持もラクになり、また頑張ろう!という気持ちになれる。その日のストレスはその日のうちに解消。 ストレス解消・リラックス効果の高いヨガポーズをご紹介!

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イルカのポーズ

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脳を休めてくれるイルカのポーズ!
2分あればできて、頭の中もスッキリでとてもリラックスできます♪
不眠症にも効果があるので就寝前にやりたいポーズの1つです!!

コブラのポーズ

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全身のストレッチで疲労感がとれ、スーッと気持ちも楽になります。
反りすぎず、自分の気持ちいいところでキープすることがポイントです!
ゆっくり深い呼吸が身体のなかに入って行くのが感じれて、とてもリラックスできます。

スカーサナ

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背中の強化にも効果があるポーズで、デスクワークで猫背になりがちな人にもオススメです!
簡単に見えますが、知らず知らずのうちに背中が丸まってしまってたりするので、初めてするときは壁際で、しっかりと背筋が伸びているのか確認をしながら行うとGOOD!
脳を休めてくれて、とても心地よい気分になります!!

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