検索する

ホーム > ヨガ > 10分あれば出来る! 腰痛予防に役に立つヨガポーズ

10分あれば出来る! 腰痛予防に役に立つヨガポーズ

長時間のデスクワークや重い荷物を持って腰を痛めたりしていませんか?1日10分あれば、ツラい腰痛を予防してくれるヨガポーズがあるんです! ツラい腰痛に悩まされる前に試しておきたいオススメのヨガポーズをご紹介!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

トライアングルポーズ

YOUTUBE

腰痛の改善や予防、ウエスト・お尻・足の引き締めなどに効果のある【トライアングルポーズ】。
簡単なポーズとはいえど、腰や首に負担がかかりすぎてしまうこともあるので、自分の気持ちいい範囲で行うことがポイントです!
トライアングルポーズをとって、約30秒ほどキープでOK!

チャイルドポーズ

YOUTUBE

腰を気持ちよく伸ばしてくれ、リラックス効果の高い【チャイルドポーズ】。
身体を休め、リラックス状態にすることで筋肉も緩やかになってくれ、腰痛改善への手助けをしてくれます♪

ポーズをとったところで、10回ほどゆっくりと呼吸をするとOK!!腰や背中、気持ちもスッキリと出来ます。

鷲のポーズ

YOUTUBE

腰の痛みの緩和や、背中上部のストレッチ、バランス感覚をUPさせてくれる効果のある【鷲のポーズ】。
背中上部をストレッチすることで、背中の筋肉をほぐし、腰の痛みを緩和させてくれます、毎日続けることで、背中の筋肉の強張りも緩和され腰痛予防に効果を発揮してくれます♪
初心者には少し難しいポーズではありますが、出来る範囲で、少しずつ体を慣らしていくことがポイントです♪

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

ダイエット、体質改善にヨガが最適!さっぽろ駅周辺のヨガスタジオ

ダイエット、体質改善にヨガが最適!さっぽろ駅周辺のヨガスタジ

ヨガで心も体もポカポカ。ダイエット、体質改善、肩こりや腰痛、生理痛などの緩和など様々な症状の緩和などに効果的!! 心も体も安定で毎日の生活がキラキラHAPPY LIFE!仕事帰りにも便利なさっぽろ駅

YOGA

【ルーシーダットン】タイ式エクササイズで脂肪燃焼させよう!【群馬】

【ルーシーダットン】タイ式エクササイズで脂肪燃焼させよう!【

ルーシーダットンをご存知ですか?ルーシーダットンは、ヨガのようなポーズを取り入れたタイ式のエクササイズです。楽しく簡単に出来る運動として人気急上昇。ダイエットや美容効果の高いのルーシーダットンが体験で

YOGA

【妊婦さん必見!】 安産へ導くマタニティヨガDVD Amazonランキングベスト3

【妊婦さん必見!】 安産へ導くマタニティヨガDVD Amaz

多くの産院でも取り入れられているマタニティヨガ。 リラックス効果や、妊娠中の身体のだるさや痛みを和らげてくれ、お産に必要な筋肉をつけてくれたりと嬉しいことづくめ! ストレスを軽減させ、快適なマタニ

YOGA

朝から気持ちスッキリ! 毎朝の目覚めにやりたいヨガポーズ3選

朝から気持ちスッキリ! 毎朝の目覚めにやりたいヨガポーズ3選

朝が苦手で朝から教室に通うことに自信がない人は自宅で3ポーズだけでも試してみませんか?朝からスッキリ気分よく1日スタートできます♪

YOGA

喘息にも効果的、症状緩和に役立つヨガポーズ3選

喘息にも効果的、症状緩和に役立つヨガポーズ3選

梅雨の時期や季節の変わり目、寒暖差が激しい時などに起こりやすい喘息。喘息の症状は、健康な人に比べて気道が狭く、空気が通りにくくなっています。胸を開き空気が通りやすくしてあげることで症状を緩和することが

YOGA

静かな空間でゆったりと陰ヨガを堪能! 五反田駅周辺のヨガスタジオ

静かな空間でゆったりと陰ヨガを堪能! 五反田駅周辺のヨガスタ

ちょっと人混みを避けたい。落ち着いてゆっくりと自分と向き合う時間が欲しい。静かにくつろげる空間があるといいですね。一般的なヨガより動作が緩やかで自身の体としっかり向き合える陰ヨガでゆったりとした時間を

YOGA

素敵な夜活! 19時以降だってまだまだ行ける!品川区のヨガスタジオ3選

素敵な夜活! 19時以降だってまだまだ行ける!品川区のヨガス

仕事で疲れたときほど行って欲しい! お家に帰る前にスッキリさせてほしいから・・・19時以降も通える品川区のヨガスタジオを集めました!

YOGA

ヘルニア予防にはヨガが効く!お家で出来る3つのヨガポーズ

ヘルニア予防にはヨガが効く!お家で出来る3つのヨガポーズ

日常生活の中で、腰に過度な負荷をかけたり、筋力不足などからヘルニアになることがある。年齢とともに筋力が落ちて腰への負担になり神経を圧迫し始める。安静や足の痺れが発症する前にしっかりと予防をしておきたい

YOGA

今話題の水上ヨガが体験できる関東近郊のSHOPベスト3

今話題の水上ヨガが体験できる関東近郊のSHOPベスト3

海外でブームとなり日本の各地で水上ヨガを行っている所が多くなってきました!海・湖・川など大自然に囲まれて、疲れていた心もリフレッシュ!引き締め効果もスタジオでするヨガより倍増!?レジャー感覚で出来るヨ

TAGS

CATEGORY