検索する

ホーム > ヨガ > 10分あれば出来る! 腰痛予防に役に立つヨガポーズ

10分あれば出来る! 腰痛予防に役に立つヨガポーズ

長時間のデスクワークや重い荷物を持って腰を痛めたりしていませんか?1日10分あれば、ツラい腰痛を予防してくれるヨガポーズがあるんです! ツラい腰痛に悩まされる前に試しておきたいオススメのヨガポーズをご紹介!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

トライアングルポーズ

YOUTUBE

腰痛の改善や予防、ウエスト・お尻・足の引き締めなどに効果のある【トライアングルポーズ】。
簡単なポーズとはいえど、腰や首に負担がかかりすぎてしまうこともあるので、自分の気持ちいい範囲で行うことがポイントです!
トライアングルポーズをとって、約30秒ほどキープでOK!

チャイルドポーズ

YOUTUBE

腰を気持ちよく伸ばしてくれ、リラックス効果の高い【チャイルドポーズ】。
身体を休め、リラックス状態にすることで筋肉も緩やかになってくれ、腰痛改善への手助けをしてくれます♪

ポーズをとったところで、10回ほどゆっくりと呼吸をするとOK!!腰や背中、気持ちもスッキリと出来ます。

鷲のポーズ

YOUTUBE

腰の痛みの緩和や、背中上部のストレッチ、バランス感覚をUPさせてくれる効果のある【鷲のポーズ】。
背中上部をストレッチすることで、背中の筋肉をほぐし、腰の痛みを緩和させてくれます、毎日続けることで、背中の筋肉の強張りも緩和され腰痛予防に効果を発揮してくれます♪
初心者には少し難しいポーズではありますが、出来る範囲で、少しずつ体を慣らしていくことがポイントです♪

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

補助具だって可愛いものが欲しい♡~おすすめヨガブロック特集~

補助具だって可愛いものが欲しい♡~おすすめヨガブロック特集~

ポーズをとるときの補助具として大活躍してくれるブロック。身体が硬かったり、無理をしてポーズを取ろうとしたときに身体に力が入ってしまう!という人にオススメ。ブロックを使用して諦めていたヨガポーズにも挑戦

YOGA

これなら通い続けられる! 便利な新宿区のヨガ教室3選

これなら通い続けられる! 便利な新宿区のヨガ教室3選

これなら通い続けられる! 便利な新宿区のヨガ教室3選

YOGA

ふたりの絆も深くなる! パートナーヨガをして気持ちも心機一転♪~杉並区編~

ふたりの絆も深くなる! パートナーヨガをして気持ちも心機一転

欧米で人気のパートナーヨガを体験してみませんか? 二人で息を合わせてポーズを取れるとスッキリ気持ちいいですよ♪

YOGA

10分あれば出来る! 腰痛予防に役に立つヨガポーズ

10分あれば出来る! 腰痛予防に役に立つヨガポーズ

長時間のデスクワークや重い荷物を持って腰を痛めたりしていませんか?1日10分あれば、ツラい腰痛を予防してくれるヨガポーズがあるんです! ツラい腰痛に悩まされる前に試しておきたいオススメのヨガポーズを

YOGA

静かな空間でゆったりと陰ヨガを堪能! 五反田駅周辺のヨガスタジオ

静かな空間でゆったりと陰ヨガを堪能! 五反田駅周辺のヨガスタ

ちょっと人混みを避けたい。落ち着いてゆっくりと自分と向き合う時間が欲しい。静かにくつろげる空間があるといいですね。一般的なヨガより動作が緩やかで自身の体としっかり向き合える陰ヨガでゆったりとした時間を

YOGA

自宅で出来る! ビギナーにもやさしいピラティスDVD

自宅で出来る! ビギナーにもやさしいピラティスDVD

ピラティスはヨガに比べて、身体を鍛える、改善が重視といったほうがいいでしょうか。リハビリなどで取り入れられています。私は、適度に筋肉をつけたいときはピラティスを選択しています。

YOGA

【妊婦さん必見!】 安産へ導くマタニティヨガDVD Amazonランキングベスト3

【妊婦さん必見!】 安産へ導くマタニティヨガDVD Amaz

多くの産院でも取り入れられているマタニティヨガ。 リラックス効果や、妊娠中の身体のだるさや痛みを和らげてくれ、お産に必要な筋肉をつけてくれたりと嬉しいことづくめ! ストレスを軽減させ、快適なマタニ

YOGA

目指せ上向きヒップ♪ 簡単お家で毎日続けれる3つのヨガポーズ!

目指せ上向きヒップ♪ 簡単お家で毎日続けれる3つのヨガポーズ

フィットしたジーンズが定番になっているからこそ、ジーンズが似合う上向きのぷりっとしたお尻を手に入れたい!お家でサッと出来るこのポーズ! コツコツ続ければ来年の夏には水着も生える美尻を手に入れれる!!

YOGA

マタニティヨガで体が驚くほど楽になる!!梅田駅周辺のヨガスタジオ

マタニティヨガで体が驚くほど楽になる!!梅田駅周辺のヨガスタ

お腹が大きくになるにつれて、腰痛やむくみ、肩こりや目の疲れなど様々な症状が起こりがちな妊娠期。そのような症状の予防や緩和、出産に向けて身体と心の意識を高めていけるマタニティヨガ。梅田駅周辺のマタニティ

TAGS

CATEGORY