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ホーム > ヨガ > ぽっこり下腹部に効く!! 1分あればできる「Vの字ポーズ」

ぽっこり下腹部に効く!! 1分あればできる「Vの字ポーズ」

ポッコリ下腹部はなかなか引き締められず手強い場所の1つ。そんな下腹部に効果的なこの「Vの字ポーズ」。もうピタッとフィットする洋服を諦めることもなくなる! CMの合間でも出来る簡単なポーズの「Vの字ポーズ」についてご紹介!

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Vの字ポーズの効果とは?

・便秘
・全身の疲れや倦怠感
・腹筋強化
(腹筋を鍛えることによりハリのある声もでるようになる)
・下腹部の引き締め
・太ももの引き締め


そのほかにも、ウエスト引き締めや腰回りをきれいに魅せてくれる効果があります♪
ダイエットの悩み別で上位に上がる下腹部と太もも痩せが同時に期待できる夢のようなポーズ。ぜひお試しください!!

実践してみよう♪

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①背筋をのばし、上半身と太ももでVの字をつくるように座る(楽な体勢の体育座りのような感じですね)

②両手を床と並行になるように前に伸ばし、脚も上に伸ばし体全体でVの字を作る。
この時、目線はまっすぐに向け、あごを軽く引くことがポイントです。

③ゆっくりと30秒ほど呼吸を繰り返し、もとの体勢に戻る。



ポイントは、猫背にならないように背中を意識し、下腹部を意識すること。

下腹部を意識することに慣れないうちは、お腹全体でもOK!

見たかんじでは簡単でラクに出来そう!と思いますが結構お腹に効いている感じがあり、ポーズをとり終わると達成感を味わえます。

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