検索する

ホーム > ヨガ > 【チャイルドポーズ】休憩のポーズで最高のリラックスタイム!

【チャイルドポーズ】休憩のポーズで最高のリラックスタイム!

ヨガの休憩ポーズであるチャイルドポーズ。休憩ポーズといっても、とってもリラックス効果を与えてくれるポーズです♪ 朝起きたときや家事の合間、自分時間のリラックスにオススメしたいポーズです! 深い長い呼吸で気持ちもすっきりです。

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

チャイルドポーズってなに?

チャイルドポーズは、ヨガのポーズとポーズの合間やヨガを始める前、ポーズをとっていて苦しくなったときにするポーズ。
このポーズをすることで、とてもリラックスできます♪朝起きたときや、家事・育児の合間などちょっと息抜きをしたいときにスグにできる簡単なポーズのなのでぜひお試ししてください!!
呼吸をゆっくりすることで、体の緊張や筋肉がほぐれてスーッと心が落ちつきます!

さっそくチャレンジしてみましょう!

YOUTUBE

①足の甲をマットにつけ正座のような体勢になる。

②上半身を前に倒し、肩の力を抜きながら両手を前に伸ばす。

③ゆっくりと呼吸を繰り返す。


ゆっくり呼吸をすること、体の力を抜くことがポイント!!
体の力を抜くことが難しいと感じたら、一度力を入れてフーッと呼吸を吐いてみると力を抜きやすくなります♪

身体全体がリラックスでき、太ももで腹部が圧迫されるので内臓の働きを良くする効果もあります!
朝起きて一日の始まりにしたいポーズです♪

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

もう始めてる?朝からヨガ・ピラティスする人続出! 出勤前に体験できるスタジオ

もう始めてる?朝からヨガ・ピラティスする人続出! 出勤前に体

朝活ブームは始まったばかり!キラキラした日を過ごしたいなら朝ヨガ!! 身体にいいことづくめのヨガ・ピラティス始めませんか?

YOGA

オンナのコの気になるアノ部分に効果的♡ヨガ・ダウンドッグのポーズで悩み解消!

オンナのコの気になるアノ部分に効果的♡ヨガ・ダウンドッグのポ

ヨガのフロースタイルには欠かせないこの“下を向いた犬のポーズ”♡ オンナのコの気になる、二の腕や太ももの引き締め、バストアップやヒップアップに効果が期待できます!自分の歪みにも気づけちゃう万能ポーズ

YOGA

ダイエット効果抜群、海外セレブにも大人気”ビクラムヨガ”を知らなきゃ損♡

ダイエット効果抜群、海外セレブにも大人気”ビクラムヨガ”を知

ビクラムヨガって、ご存知ですか?ホットヨガの元祖ともいわれるビクラムヨガは、海外セレブもこよなく愛するヨガの1つ♡ 汗の掻き方もハンパなくダイエットに最適♡1回ビクラムヨガの効果を実感したらやめられ

YOGA

自然豊かな環境で身も心もリラックス!! 代々木公園駅周辺のヨガスタジオ

自然豊かな環境で身も心もリラックス!! 代々木公園駅周辺のヨ

自然あふれる環境でリラックスしながらスタジオへ通える!レッスン後も余韻に浸りながら散策もGOOD! 極上のリラックス時間とヨガで心も身体も安らぎを味わえます。代々木公園駅周辺のスタジオをご紹介!!

YOGA

自分に合うプロップスを見つけて無理なくヨガを楽しもう!

自分に合うプロップスを見つけて無理なくヨガを楽しもう!

プロップスとは、ヨガをするときに使用する補助具の総称のことです。ヨガマットはもちろん、ボルスターやヨガブロック、ヨガベルトなどもプロップスです。その中からボルスター・ブロック・ベルトはどんなときに使用

YOGA

頭痛に効果的! サクッとできるヨガポーズ3選

頭痛に効果的! サクッとできるヨガポーズ3選

長時間のデスクワークや、天候不良の時の頭痛など薬を飲むほどではないけれど・・・。でも、やっぱり長い時間頭痛に悩まされるとツライし、気分も落ち込んでしまいますよね。そんな時に簡単にサクッと出来るヨガポー

YOGA

健康的なからだを取り戻そう♪ 中野区でアーユルヴェーダを取り入れてるスタジオまとめ

健康的なからだを取り戻そう♪ 中野区でアーユルヴェーダを取り

自分の持っている身体の働きをよくし、病気の予防や不調にならないためにも、ぜひ取り入れてほしい!! そんなアーユルヴェーダが出来る中野区のスタジオを紹介♪

YOGA

通うなら場所選びも重要! 通いやすい葛飾区のホットヨガ教室

通うなら場所選びも重要! 通いやすい葛飾区のホットヨガ教室

今の生活にプラスするなら、無理なく通えるところがGOOD! 駅も近い葛飾区のヨガスタジオをご紹介!!

YOGA

【初心者必見!】自宅でできるヨガのDVDベスト3

【初心者必見!】自宅でできるヨガのDVDベスト3

いきなりヨガスタジオに通うのは気が引けるという方向け。 Amazonを除くとたくさんの初心者向けDVDが出ています。 その中でもレビューの高いものを紹介します。

TAGS

CATEGORY