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【チャイルドポーズ】休憩のポーズで最高のリラックスタイム!

ヨガの休憩ポーズであるチャイルドポーズ。休憩ポーズといっても、とってもリラックス効果を与えてくれるポーズです♪ 朝起きたときや家事の合間、自分時間のリラックスにオススメしたいポーズです! 深い長い呼吸で気持ちもすっきりです。

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チャイルドポーズってなに?

チャイルドポーズは、ヨガのポーズとポーズの合間やヨガを始める前、ポーズをとっていて苦しくなったときにするポーズ。
このポーズをすることで、とてもリラックスできます♪朝起きたときや、家事・育児の合間などちょっと息抜きをしたいときにスグにできる簡単なポーズのなのでぜひお試ししてください!!
呼吸をゆっくりすることで、体の緊張や筋肉がほぐれてスーッと心が落ちつきます!

さっそくチャレンジしてみましょう!

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①足の甲をマットにつけ正座のような体勢になる。

②上半身を前に倒し、肩の力を抜きながら両手を前に伸ばす。

③ゆっくりと呼吸を繰り返す。


ゆっくり呼吸をすること、体の力を抜くことがポイント!!
体の力を抜くことが難しいと感じたら、一度力を入れてフーッと呼吸を吐いてみると力を抜きやすくなります♪

身体全体がリラックスでき、太ももで腹部が圧迫されるので内臓の働きを良くする効果もあります!
朝起きて一日の始まりにしたいポーズです♪

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