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頭痛に効果的! サクッとできるヨガポーズ3選

長時間のデスクワークや、天候不良の時の頭痛など薬を飲むほどではないけれど・・・。でも、やっぱり長い時間頭痛に悩まされるとツライし、気分も落ち込んでしまいますよね。そんな時に簡単にサクッと出来るヨガポーズをご紹介しちゃいます!

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三角のポーズ

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ストレスからくる頭痛にオススメのポーズです!
リラックス効果を与え、深く呼吸ができ落ち着くことが出来ます♪

体を倒すことが難しい人は出来る範囲で体を傾けることがポイントです。無理にすると腰や首を痛めることがあるので注意してください!

立位の前屈

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体全体をぶらーんとリラックスさせて行うことがポイントです。
体の緊張をほぐしてくれリラックスした気分も味わえます!全身の血行も良くなり、腰のストレッチにもなるのでとても体がスッキリとします。
また、顔周りの肌つやを良くしてくれるという嬉しい効果付きです♪

横たわった英雄のポーズ

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就寝前などに最適なポーズです♪
心地よいリラックス感を与えてくれ、全身の緊張をほぐしてくれ頭痛緩和のほかに、不眠症や生理通緩和にも効果的なポーズです!
膝や足など下半身のストレッチにもなるので、足のむくみなどにも効果的です!

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