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【妊活ヨガ】 不妊に効果的なポーズで、妊娠しやすいからだつくり!

お医者さんや経験者が増え“不妊ヨガ”がいま話題になっています。不妊ヨガという不妊に効くヨガを集めてレッスンを行う教室も多くなっています。妊娠したい人、まだまだ先だという人でも今から不妊体質を改善できて、自宅で気軽に始められるヨガポーズを集めました

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“かかりつけ婦人科”を決める

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まずは、信頼が出来て気兼ねなく相談をしやすい病院を選びましょう。
不妊とは一定期間妊娠しない状態のことを言いますが、病院によってはその一定期間が1年や2年とバラバラです。不妊と言われたからすぐ治療を取り掛かることも大切ですが、その病院が自分に合っているのかともう一度考え直してみるのもいいかもしれません。不妊治療はやはり信頼のおける医者の下で行えることが一番ですし、治療中は大きいストレスを抱えることにもなりますので、気兼ねなく相談出来たり、お話をできる先生を探すことが重要です。
インターネットや知人からの“口コミ”や、通える距離などを目安に探し始めるとGOODです。時間やお金もかかりますが、何件か行ってみて自分と相性のお医者さんを見つけていきましょう♩

生活を見直すこと

生活を見直すこと

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あなたは、どんな生活を送っていますか?
不規則な生活を送っていると、体の不調にもつながりますし、ますます妊娠しやすい体から遠のいてしまいます。規則正しい生活を送ることは、不妊症を予防する上で最も大切になってきます。
ここで、もう一度自分の生活を見直し、規則正しい生活を送っていきましょう♩
①十分な睡眠
夜遅くまで起きていたり、朝起きることが遅いと質のいい睡眠をとることもできませんし、不十分な睡眠時間になってしまいます。また、夜更かしすることはホルモンバランスの乱れにも影響してきます。生理周期や生理痛にも影響し、それが続いてしまうと妊娠できにくい体=不妊となってしまうのです。
ホルモンの働きを活発化する22時~2時の間にはできるだけ就寝しておき、7時間ほどの睡眠を心がけましょう。
②冷えのない体にする
身体の冷えは、血液循環を悪くします。血液循環が悪くなってしまうとホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ、体の不調など様々な身体への影響があります。
冷たい飲み物を避ける、足浴・手浴をして末端から体温を上げる、ショウガ・ネギ・唐辛子など体を温めてくれる薬味や食材をふんだんに食事に取り入れる、腹巻をしてお腹を冷やさないようにするなど、少しずつ今の生活スタイルを改善していきましょう。

身体を温めることで、体の働きを正常化し、十分な働きをしてくれます。
生活の中のちょっとしたことですが、みるみる体の変化が見られます♩

不妊の原因でもある冷えを改善*

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【鳩のポーズ】
このポーズ、最初は難しいかもしれませんが、自分が無理しない程度で行うようにしてください。
下半身の血流を良くすることによって、冷えを改善し、むくみもとってくれます。また、ホルモンバランスを整えると言われています。
妊娠含め、女性には一番悩むところを改善してくれるくれるポーズですので、毎日続けることをオススメします。

より良い子宮を作る*

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【橋のポーズ】
腰回りの血流を高めてくれるこのポーズ。
そのため、女性ホルモンの働きを促してくれ、子宮の正常な働きを導いてくれ、質の高い子宮を作るお手伝いをしてくれます。
質の高い子宮を保つことによって、妊娠しやすい身体へと導いてくれます。
また、腰回りの血流を高めるために運動することは、下半身を適度に鍛えてることになり不妊の原因でもある冷えを改善してくれる働きもあります。

子宮の働きを活性化してくれるポーズ*

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【月のポーズ】
ゆったりとした動作で、体全体を伸ばしてくれるような月のポーズ。
全身の血流、特に子宮へ流れる血液の活性化を促してくれ、きれいな血をどんどん子宮へと運んでくれる働きをしてくれます。綺麗な血をどんどん子宮へと運び、血液の循環を良くすることで、子宮の働きを向上させてくれます。
子宮の働きは、どこかに異常がなくとも年々衰えていきますので、子宮の働きを活性化させ、若返らせることで不妊の改善を見込めます。

ストレス軽減で心と体のケア*

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【子供のポーズ】
妊活をしていると、周りからのプレッシャーや自分自身で塞ぎ込んでしまうことが多いです。
しかし、そのストレスが冷えやホルモンバランスの乱れにつながってきます。
この子供ポーズは、ストレスなどでこわばってしまった身体をスーッとほぐしてくれ、心を落ち着かせてくれます。ちょっと疲れたなと思うとき、リラックスして睡眠をとれるようにぜひ試してみてください♩
自分の身体を立ち止まってしっかりと見つめなおすことが出来ます。


妊娠したいと思っていても、妊娠することは奇跡です。若いうちから、不妊に対する知識を身につけ、しっかりと予防しておきましょう。まずは一つ一つ、自分に合った方法を探していくことから始めて健康な体を作りましょう♡

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