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ホーム > ヨガ > 【ネコのポーズ】ウエスト引き締め、冷え性改善に最適!

【ネコのポーズ】ウエスト引き締め、冷え性改善に最適!

初心者でも簡単に出来る猫のポーズについてご紹介! ウエスト引き締めや、体型維持、女性に大敵の冷え性など、まだまだ嬉しい効果がたくさん。短時間で出来るこのポーズだけでも毎日続ける価値あり!!

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ネコのポーズの効果

ネコのポーズの効果

PHOTO BY INSTAGRAM

●ウエストの引き締め

●ヒップを引き締める

●内臓機能の調整/促進

●冷え性改善/血行促進

●集中力アップ


などがあります♪これ一つでも、女性には嬉しい効果がたくさんある優秀なポーズです!

実際にやってみよう!

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①両手を前につき、四つん這いになりなる。このとき、床と垂直になるように両手と両肘をつく

②両腕と両膝を肩幅に開いて、猫が背伸びをするように、背中を丸めながらお腹を凹ませる。

③ゆっくり顎を上にあげながら、背中を反らせる。

ゆっくりと呼吸に合わせて動作をすることがポイント!
背中を丸めたり、反らせたり簡単に見えますが意外に難しい・・。
背骨を意識しながらやってみてください♪

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