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【疲労回復】お家で簡単に疲れを取りたいならこのポーズ!!

疲れてレッスンにいくのもきついときありますよね!? そんな時はyoutubeで見れる解説動画で、自宅でサクッとやって次の日に疲れを残さないようにしよう♪簡単にビギナーでも始めやすいヨガポーズをご紹介

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ネコのポーズ

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姿勢改善や心の安定、疲労回復、内蔵を整えてくれる効果のあるネコのポーズ。
お腹を見るように背中を丸め、背中を反らすときは首筋までしっかり伸ばすと心地よいリラックス感を堪能できます。

弓のポーズ

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姿勢改善の効果もある弓のポーズ。
デスクワークなどで丸まってしまった背中を伸ばしてくれるのでとても気持ちいいですよ!
無理せず、ゆっくりと呼吸を大切にしながら出来る範囲で行うのもGOOD!

子供のポーズ

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身体全体に脱力感を与えてくれ、日中の緊張をほといてくれ、リラックスした状態を作ってくれます♪
何も考えず、ふわ~っとした気持ちで行うことがポイントです♪

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