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初心者にオススメ、簡単に実践できるヨガポーズ♪

ヨガのポーズを見たことはあるけど、名前がわからない。 初心者でも簡単にできるポーズと名前をご紹介♪毎日の日課として毎日続けてほしいから、簡単でスグできてリラックス効果の高いヨガポーズを集めました!

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太陽礼拝のポーズ

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ヨガの基本のポーズといってもいい「太陽礼拝のポーズ」
体が硬くちょっと難しいかなと感じても、無理のない範囲で続けることをオススメします♪
太陽礼拝のポーズは、ダイエットにも効果的!そのほかにも、冷え性改善や寝起きもスッキリしたり、ポジティブにも効果的です♪

赤ちゃんのポーズ

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リラックス感や腸に刺激を与えて整えてくれたり、便秘解消にも効果的です♪
腸の動きを促してくれるので、お腹の引き締めや美肌にも良いと言われるポーズです。
両手で脚を抱いたときに肘を握ることで、あまり力が入らずに脚を抱えることが出来ます。
首や肩の力を抜くことリラックスできるポイントです。

英雄のポーズ

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下半身の引き締めや、ヒップアップに効果的な英雄のポーズ♪
慣れてきたら応用編もあるので、まずは簡単な基本の英雄ポーズをマスターしましょう!!

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