検索する

ホーム > ヨガ > 初心者にオススメ、簡単に実践できるヨガポーズ♪

初心者にオススメ、簡単に実践できるヨガポーズ♪

ヨガのポーズを見たことはあるけど、名前がわからない。 初心者でも簡単にできるポーズと名前をご紹介♪毎日の日課として毎日続けてほしいから、簡単でスグできてリラックス効果の高いヨガポーズを集めました!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

太陽礼拝のポーズ

YOUTUBE

ヨガの基本のポーズといってもいい「太陽礼拝のポーズ」
体が硬くちょっと難しいかなと感じても、無理のない範囲で続けることをオススメします♪
太陽礼拝のポーズは、ダイエットにも効果的!そのほかにも、冷え性改善や寝起きもスッキリしたり、ポジティブにも効果的です♪

赤ちゃんのポーズ

YOUTUBE

リラックス感や腸に刺激を与えて整えてくれたり、便秘解消にも効果的です♪
腸の動きを促してくれるので、お腹の引き締めや美肌にも良いと言われるポーズです。
両手で脚を抱いたときに肘を握ることで、あまり力が入らずに脚を抱えることが出来ます。
首や肩の力を抜くことリラックスできるポイントです。

英雄のポーズ

YOUTUBE

下半身の引き締めや、ヒップアップに効果的な英雄のポーズ♪
慣れてきたら応用編もあるので、まずは簡単な基本の英雄ポーズをマスターしましょう!!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

駅近!仕事帰りも行きやすい! 文京区の遅くまで空いているホットヨガスタジオ

駅近!仕事帰りも行きやすい! 文京区の遅くまで空いているホッ

仕事が終わる時間が遅くてなかなかスタジオに行けない人必見! 遅くてもレッスン出来て、疲れも忘れてEnjoy Night♪

YOGA

ヨガでもデトックスが出来る!? 体内からきれいに出来る簡単ヨガポーズを自宅で実践!

ヨガでもデトックスが出来る!? 体内からきれいに出来る簡単ヨ

デトックスのための飲み物がブームになっていますよね。ヨガでも簡単にデトックスすることが出来るんです!体もしなやになり、痩せ体質を目指しましょう!!

YOGA

ポッコリ下腹部を撃退!簡単ヨガポーズ3選

ポッコリ下腹部を撃退!簡単ヨガポーズ3選

お腹周りを気にして運動やストレッチをやってはいるけど、なかなか下腹部だけポッコリのまま・・・。諦めるひとも多いと思います。簡単にスグできる下腹部に効くヨガポーズを実践して、来年の夏に向けて水着の生える

YOGA

辛い生理痛に悩んでない!? ヨガで生理痛も緩和しちゃおう!!

辛い生理痛に悩んでない!? ヨガで生理痛も緩和しちゃおう!!

女性にとって生理は長い付き合いだからこそ、毎回ひどい痛みに悩まされると辛いですよね。 生理痛への効果と自宅でサクッと出来るヨガポーズを紹介します!

YOGA

自宅で出来る! ビギナーにもやさしいピラティスDVD

自宅で出来る! ビギナーにもやさしいピラティスDVD

ピラティスはヨガに比べて、身体を鍛える、改善が重視といったほうがいいでしょうか。リハビリなどで取り入れられています。私は、適度に筋肉をつけたいときはピラティスを選択しています。

YOGA

仕事前にスッキリ爽快! 朝ヨガが出来る港区のヨガスタジオ4選

仕事前にスッキリ爽快! 朝ヨガが出来る港区のヨガスタジオ4選

朝ヨガをすれば日中の代謝もあがりダイエット効果も!! メイクノリも抜群な朝ヨガ体験してみませんか?港区のヨガスタジオを紹介します。

YOGA

ピラティスで愛されボディを手に入れよう!高崎駅周辺のスタジオ

ピラティスで愛されボディを手に入れよう!高崎駅周辺のスタジオ

女性らしいしなやかな体と程よい筋肉をつけることが出来るピラティス。ヨガは少し物足りないと思っている人にもオススメ!精神的な解放も出来るピラティスで明るく前向きに!高崎駅周辺のピラティススタジオをご紹介

YOGA

心を休め、新たな自分を発見できる!通町筋駅周辺のスタジオ

心を休め、新たな自分を発見できる!通町筋駅周辺のスタジオ

街中の人混みを避け、ちょっと中に入ると静かで落ち着く空間で心を休め新たな自分と出会える。ストレスから解放され、リラックスできるヨガ。体中からあふれるエネルギーでお肌の変化も期待できる!女子力UPに。シ

YOGA

頭痛に効果的! サクッとできるヨガポーズ3選

頭痛に効果的! サクッとできるヨガポーズ3選

長時間のデスクワークや、天候不良の時の頭痛など薬を飲むほどではないけれど・・・。でも、やっぱり長い時間頭痛に悩まされるとツライし、気分も落ち込んでしまいますよね。そんな時に簡単にサクッと出来るヨガポー

TAGS

CATEGORY