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ぷにぷに二の腕はもう卒業! 二の腕に効くヨガポーズ3選

知らないうちに二の腕ぷにぷにになっていませんか?二の腕スッキリでピタッとした服も素敵に着こなそう♪お家でできる簡単なポーズをご紹介!

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ヨーガムドラーのポーズ

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短時間でも、二の腕に効いているのが実感できる!
簡単に出来るけど、二の腕の筋肉を使っている!という意識も忘れずに♪

英雄のポーズ2

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二の腕にも下半身にも効くポーズです!
指先まで意識をし、きれいに見せることがポイントです♪

ねじった椅子のポーズ

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ちょっと難しいポーズですが、無理のない範囲で、呼吸に合わせてやってみて!
二の腕のほかに、便秘やお腹を引き締めるのにも効くポーズです♪

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