検索する

ホーム > ヨガ > グルタミンとは!? ヨガ、ジョギング、筋トレのあとに摂取したい栄養素【グルタミン】!

グルタミンとは!? ヨガ、ジョギング、筋トレのあとに摂取したい栄養素【グルタミン】!

グルタミンとは!? ヨガ、ジョギング、筋トレのあとに摂取したい栄養素【グルタミン】!

グルタミンという言葉は聞いたことがあっても、効果を知らない人も多くない。グルタミンは、筋肉の疲労回復に役に立ってくれる成分なのです!ヨガなど運動後にはグルタミンを摂取することをオススメします♪

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

グルタミンってなに?

グルタミンは、非必須アミノ酸の一種で体の中に一番ある成分。
人の体の筋肉中のアミノ酸の約6割を占める。
このグルタミンは、筋肉の疲労回復を手助けしてくれる効果があります。そのほかにも胃腸の働きをサポートしてくれるということで、最近は医薬品として病院でも処方されたりする成分です。

グルタミンの効果は?

グルタミンの効果は、疲労回復、筋肉分解の防止、免疫力アップなど嬉しい効果がたくさんある。
筋肉分解は、例えばダイエットで炭水化物を抜いてる!という人もいるが、その場合、体を維持するために必要なエネルギーを体のなかのどこかから補給しなければいけない。炭水化物を抜くと血中のアミノ酸が減少することで、筋肉中のアミノ酸をエネルギーとして摂取していく。そうすると、筋肉量も減ると同時に基礎代謝も落ちてしまう。
そういうことからも、日常的にグルタミンを摂取することはいいと言われているのです!!

グルタミンを取ろう!

運動をすることによって、筋肉にストレスをかけるので、その修復、回復、成長に必要な働きすべてを持っているグルタミンが必要になってくる。
また、風邪などのウィルスから体を守ってくれ、免疫力アップになる!
そんなグルタミンを取るには・・・。
グルタミンが多く含む食材は小麦粉、海藻、魚、卵、チーズ、トマトなどがあります。
しかし、正直なところ食事だと偏ったり、料理が苦手などで継続的に摂取するのは難しいです。
ですから、サプリメントで摂取することをオススメします。

グルタミンの採り方

グルタミンをサプリメントで摂取するのであれば、1日40グラムを目安に1~4回に分けて摂取するといいでしょう。たくさん取ればいいというものではないのであくまでも目安量を基準にしてください!
ヨガやピラティス・筋トレ・ジョギングなど運動前後に摂取するとより効果的です!!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

YOGA

もう始めてる?朝からヨガ・ピラティスする人続出! 出勤前に体験できるスタジオ

もう始めてる?朝からヨガ・ピラティスする人続出! 出勤前に体

朝活ブームは始まったばかり!キラキラした日を過ごしたいなら朝ヨガ!! 身体にいいことづくめのヨガ・ピラティス始めませんか?

YOGA

朝からスッキリ小顔に!顔のむくみ解消に効くヨガポーズ3選

朝からスッキリ小顔に!顔のむくみ解消に効くヨガポーズ3選

朝起きて鏡を見てびっくり…。顔がむくんでパンパンになっていることありませんか?そんな顔では、メイクをするのも億劫になってしまいますよね。そんな時にオススメの朝からサクッと気持ちよくなれるヨガポーズをご

YOGA

【疲れたあなたにコレ!】 瞑想ヨガにも最適なヒーリング効果のある音楽3選

【疲れたあなたにコレ!】 瞑想ヨガにも最適なヒーリング効果の

瞑想というと難しい感じですよね。 何も考えず、目を閉じてゆっくりとした時間を過ごして心スッキリです。 色々悩みや、あれをしなきゃなど浮かんできてしまうかもしれませんが、その時間だけは右から左と忘れ

YOGA

女性らしさをグーンと引き出す”象のポーズ”で全身シェイプアップ♡

女性らしさをグーンと引き出す”象のポーズ”で全身シェイプアッ

女性らしいしなやかな筋肉をつけたいなら“象のポーズ”が最適♡楽しく取り入れることができてストレス解消にも効果的。つらい耳鳴りの予防や改善にも◎子供から大人まで一緒になって楽しむことができる“象のポーズ

YOGA

「美しくなるための瞑想」ヨガをテーマにした映画シャンティデイズ

「美しくなるための瞑想」ヨガをテーマにした映画シャンティデイ

2014年10月25日に公開された日本初!体感型ヨガムービー♡自分の生き方や考え方などを改めて考えさせられる映画です♩涙あり、癒しありの楽しい映画と自分のこれからの歩み方を考えられる心地の良い作品です

YOGA

デトックスヨガで体の内側からスッキリ美人に!博多駅周辺のスタジオ

デトックスヨガで体の内側からスッキリ美人に!博多駅周辺のスタ

日常生活でのストレスや食生活で体内に溜まる老廃物。老廃物が溜まると、肌荒れや、肩こり、免疫力の低下などの症状を引き起こしてしまいます。そんな症状が出る前に定期的にメンテナンスを!たくさん汗をかけるデト

YOGA

【ユニクロ】ゆったりした履き心地がクセになる【リラコ】

【ユニクロ】ゆったりした履き心地がクセになる【リラコ】

ユニクロのルームウェアとして人気のリラコ。ヨガウェアとしても使えるんです!サラッとした履き心地がホットヨガにも最適!デザイン豊富で自分のお気に入りがきっと見つかる。 軽い着心地で、体型もカバーでき重

YOGA

19時以降もあるよ!会社帰りに通える品川区のヨガスタジオ3選

19時以降もあるよ!会社帰りに通える品川区のヨガスタジオ3選

19時以降のレッスンなら、少し仕事が遅くなっても大丈夫!! 便利な夜行けるヨガスタジオをご紹介!

YOGA

遠くまで通わなくてもいい! 板橋区のホットヨガ教室

遠くまで通わなくてもいい! 板橋区のホットヨガ教室

遠くまで通わなくてもいい! 板橋区のホットヨガ教室

TAGS

CATEGORY