検索する

ホーム > ヨガ > 脚のむくみ解消! 足の股関節を柔らかくしてむくみ知らずのボディになろう♪

脚のむくみ解消! 足の股関節を柔らかくしてむくみ知らずのボディになろう♪

股関節を柔らかくすることで、リンパの流れをよくし、むくみやセルライト予防にもなります♪ 1日の最後にしてほしい股関節を柔らかくしてくれる簡単なヨガポーズをご紹介

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

寝ながらの英雄のポーズ

股関節を柔らかくしながらリラックス効果も得られる、寝る前に最適なこのポーズ♪
体が硬い人は、片脚ずつしてみたり、背中に厚めのタオルを敷いて寝転がる角度を調整してみてください!
ポーズをとったら、何も考えずゆっくりと深い呼吸をするとスーッと気持ちも楽になり、足の疲れも和らぎます♪

鳩のポーズ

YOUTUBE

身体が硬い人や、初心者にはすこし難しいポーズになるかもしれません・・・。
しかし、関節を柔らかくしてくれるだけでなく、バストアップやヒップアップ、太ももの引き締めなど魅力的な効果がたくさんの鳩のポーズ!!
完全なポーズをとれなくても、自分の出来る範囲、気持ちい範囲で少しずつできればOK!いつしか、ポーズをとれるようになりますよ♪
完全なポーズでなくても効果は出てきます!

三角のポーズ

YOUTUBE

太ももの引き締めにも効果的な三角のポーズ♪
簡単ですぐに出来ちゃう嬉しいポーズですね。
身体を全身使って深い呼吸ができ、とてもスッキリとした気分も味わえます!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

DIET

自宅で本格的なヨガが出来るダイエットDVD~AmazonランキングBest3~

自宅で本格的なヨガが出来るダイエットDVD~Amazonラン

自宅でも本格的なヨガができ、気になる部分のダイエットに最適なDVDを集めました! 仕事で疲れてスタジオに通えなくても充分な運動量で、1日の疲れをとり良い睡眠をとれます。 ダイエットだけでなく、体型

DIET

ヨガで痩せれるって知ってた?効果的にヨガでダイエットする方法4つのポーズ

ヨガで痩せれるって知ってた?効果的にヨガでダイエットする方法

ヨガの効果は肩こり解消、腰痛改善といった効果だけでなく、若返りや精神面、そして最近ではダイエットにも効果的と言われています。

DIET

水上ヨガ(SUPヨガ)って何!?アメリカの最新エクササイズを紹介!!

水上ヨガ(SUPヨガ)って何!?アメリカの最新エクササイズを

今アメリカで人気のダイエットに効果的面な最新エクササイズ、水上ヨガ!! なるほどザ・ワールドでも取り上げられた水上ヨガを紹介します。

DIET

ポイントは”楽しく”♡ルンルン気分で楽しくお正月太りを解消

ポイントは”楽しく”♡ルンルン気分で楽しくお正月太りを解消

年末年始は、あちこちに美味しいものだらけ♡女の子にとって、食べることは幸せ♡ついつい食べ過ぎて、新年早々ダイエット。ダイエットを成功させるためにも”楽しく”をポイントにダイエットをしよう♡無理なくダイ

DIET

女の子はいつでも痩せたい!健康的に痩せる大人気ダイエット法♡

女の子はいつでも痩せたい!健康的に痩せる大人気ダイエット法♡

女の子はいつでもダイエットしたい。過度な食事制限をする人も多いけど正直、不健康。体のことを考えて健康的に痩せるをモットーに、いま大人気のダイエット法をご紹介♡自分に合ったダイエット法を見つけて早速チャ

DIET

猫背は太りやすい!! 猫背解消のための簡単なヨガポーズ3選

猫背は太りやすい!! 猫背解消のための簡単なヨガポーズ3選

猫背は太りやすくもなるし、見た目もきれいとは言えない・・。デスクワークなどは猫背になりやすいから、毎日簡単に続けられるポーズをご紹介

DIET

美しいクビレを手に入れよう! クビレに効くヨガポーズ3選

美しいクビレを手に入れよう! クビレに効くヨガポーズ3選

寸胴な体型は卒業しよう♪毎日30分もあれば出来るクビレに効くヨガポーズを集めました!!

DIET

冬は太る!? ポッコリお腹解消のためのヨガポーズ

冬は太る!? ポッコリお腹解消のためのヨガポーズ

食べ物がおいしい秋から冬にかけて太ってしまうという人が多いですね。年末年始でお酒や外食も多くなる季節。太っていくのをただ見守るだけじゃダメ!!冬の激太りを避けるためにもポッコリお腹も解消しましょう♪簡

DIET

春のオシャレを満喫するために、いますぐ始めたい美脚を手に入れる方法♡

春のオシャレを満喫するために、いますぐ始めたい美脚を手に入れ

冬が終わると、暖かい季節の春がやってくる♡ショートパンツやスカートを履く機会も多くなってくる前にやっておきたい脚痩せとお手入れ。いますぐ始めれば十分に間に合う♡色気のある脚を手に入れて春のお洒落を楽し

TAGS

CATEGORY