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脚のむくみ解消! 足の股関節を柔らかくしてむくみ知らずのボディになろう♪

股関節を柔らかくすることで、リンパの流れをよくし、むくみやセルライト予防にもなります♪ 1日の最後にしてほしい股関節を柔らかくしてくれる簡単なヨガポーズをご紹介

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寝ながらの英雄のポーズ

股関節を柔らかくしながらリラックス効果も得られる、寝る前に最適なこのポーズ♪
体が硬い人は、片脚ずつしてみたり、背中に厚めのタオルを敷いて寝転がる角度を調整してみてください!
ポーズをとったら、何も考えずゆっくりと深い呼吸をするとスーッと気持ちも楽になり、足の疲れも和らぎます♪

鳩のポーズ

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身体が硬い人や、初心者にはすこし難しいポーズになるかもしれません・・・。
しかし、関節を柔らかくしてくれるだけでなく、バストアップやヒップアップ、太ももの引き締めなど魅力的な効果がたくさんの鳩のポーズ!!
完全なポーズをとれなくても、自分の出来る範囲、気持ちい範囲で少しずつできればOK!いつしか、ポーズをとれるようになりますよ♪
完全なポーズでなくても効果は出てきます!

三角のポーズ

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太ももの引き締めにも効果的な三角のポーズ♪
簡単ですぐに出来ちゃう嬉しいポーズですね。
身体を全身使って深い呼吸ができ、とてもスッキリとした気分も味わえます!

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