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猫背は太りやすい!! 猫背解消のための簡単なヨガポーズ3選

猫背は太りやすくもなるし、見た目もきれいとは言えない・・。デスクワークなどは猫背になりやすいから、毎日簡単に続けられるポーズをご紹介

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コブラのポーズ

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背中の疲れや、引き締め、バストアップにも効果的なコブラのポーズ。
無理に背中を反らそうとせず、気持ちのいいところでキープすることがポイントです♪
深い呼吸もできて、体全体に空気が行きわたっているのが実感できとても気持ちがいいです!

猫のポーズ

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ウエストの引き締めや内臓機能を活発化して冷えにも効果的な猫のポーズ。
背中の痛みも緩和ししてくれます!
集中力も高くなるので、仕事もはかどるかも!?

無理に反らさず、呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていくことがポイントです!

片足の鳩の王のポーズⅡ

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背中のストレッチと背筋の強化してくれる効果のある片脚の鳩の王のポーズⅡ。
背筋を強化してくれることで、姿勢の改善の手助けをしてくれます。
また、鼠蹊部にも刺激をしてくれるので、リンパの流れが良くなり足のむくみ解消にもなります♪

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