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ホーム > ヨガ > 寝る前に5分でもやってほしい! 気持ちよく寝るためのヨガポーズ3選

寝る前に5分でもやってほしい! 気持ちよく寝るためのヨガポーズ3選

次の日に、疲れを残さないためにも5分だけでもやってほしいポーズを集めました! 寝つきもよくなり、とても気持ちいい睡眠になりますよ♪

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ガス抜きのポーズ

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ガス抜きのポーズは、名前の通り腸にガスが溜まっている時にもオススメのポーズですが、足のリンパを流れやすくしてくれるポーズでもあります。
1日の足の疲れをとってくれる優れものです♪
ゆっくりと呼吸に合わせて足を曲げていくことがポイントです!

横たわった英雄のポーズ

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足のストレッチや足のむくみ解消、頭痛、不眠症、月経時の不快症状などに効果的なこのポーズ。
長時間立ち仕事をしていたり、歩いた日にやってほしいポーズの1つです!
足がスーッと軽くなるのが実感できます♪

チャイルドポーズ

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リラックス効果の高いチャイルドポーズ。
身体の力を抜くことがポイント♪力が入ってしまうひとは、一度力を入れて息を吐きながら力を抜くと良いかもしれません♪
身体も心もリラックス状態で寝ることができ、とても気持ちいいです!

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