検索する

ホーム > ヨガ > 【これで美脚GET!】 自宅にいながら、きれいな足をGETできるポーズ4選

【これで美脚GET!】 自宅にいながら、きれいな足をGETできるポーズ4選

細身のパンツが定番化しているいま、自信がない人はまず簡単なヨガを毎日継続してみては? ズボラさんでも簡単なポーズで、目指せ!美脚!!です。

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

【サギのポーズ】

YOUTUBE

脚全体、お尻を引き締めてくれるサギポーズ。
身体が硬い人は無理のない範囲で行うことがポイント!
これなら時間もかからず、寝る前の1分、2分から続けてみてはいかがでしょうか。

美脚をつくるポーズ

YOUTUBE

みなさん馴染のあるスクワットに似た動きですね。
しかし、太もも、お尻など意識しながらゆっくりの呼吸で行うことがポイントになります。
意識しながらすることで、さらに効果アップをさせることが出来ます。

がっせきのポーズ

YOUTUBE

骨盤の歪みから解消し、メリハリのある脚をめざしたい方にはこちら!
一見、簡単そうに見えるかもしれませんが行う際の姿勢、意識が大事なポイントになってきます。
骨盤の位置を意識しながらやってみると、自分の歪みに気づき、日々の生活の中でも気を付けるポイントも発見できるかもしれません!!

美脚のポーズ

YOUTUBE

立って出来るこのポーズ!
全身を使って行うので、運動を苦手な人でも程よいスッキリ感を与えてくれます。
脚全体を気持ちよく伸ばしてくれるので、効いてる感がある上に短い時間でサクッと出来ちゃうので、これなら長続きしそうです!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

DIET

美しいクビレを手に入れよう! クビレに効くヨガポーズ3選

美しいクビレを手に入れよう! クビレに効くヨガポーズ3選

寸胴な体型は卒業しよう♪毎日30分もあれば出来るクビレに効くヨガポーズを集めました!!

DIET

目指せ”くびれ美人”、魅惑のボディラインを手に入れる方法♡

目指せ”くびれ美人”、魅惑のボディラインを手に入れる方法♡

男性が本能的に惹かれる“くびれ”。冬に油断してぷにぷにになったウエストなんて見せれない!エクササイズや筋トレ、ストレッチ、ヨガといろいろあるけどどれを試したらいいのか。自分に合った“くびれ”の作り方を

DIET

水上ヨガ(SUPヨガ)って何!?アメリカの最新エクササイズを紹介!!

水上ヨガ(SUPヨガ)って何!?アメリカの最新エクササイズを

今アメリカで人気のダイエットに効果的面な最新エクササイズ、水上ヨガ!! なるほどザ・ワールドでも取り上げられた水上ヨガを紹介します。

DIET

春は痩せやすい季節って知ってる!?華奢bodyで夏を迎えよう♡

春は痩せやすい季節って知ってる!?華奢bodyで夏を迎えよう

春は痩せやすい季節なんです♡冬は気温も低く脂肪を溜め込もうとしてしまいますが、暖かくなる春は新陳代謝があがるのです!暖かくなったら、運動もしやすくダイエットの絶好のチャンス♡逃すわけにはいきません!夏

DIET

ぷにぷに二の腕はもう卒業! 二の腕に効くヨガポーズ3選

ぷにぷに二の腕はもう卒業! 二の腕に効くヨガポーズ3選

知らないうちに二の腕ぷにぷにになっていませんか?二の腕スッキリでピタッとした服も素敵に着こなそう♪お家でできる簡単なポーズをご紹介!

DIET

脚のむくみ解消! 足の股関節を柔らかくしてむくみ知らずのボディになろう♪

脚のむくみ解消! 足の股関節を柔らかくしてむくみ知らずのボデ

股関節を柔らかくすることで、リンパの流れをよくし、むくみやセルライト予防にもなります♪ 1日の最後にしてほしい股関節を柔らかくしてくれる簡単なヨガポーズをご紹介

DIET

ポイントは”楽しく”♡ルンルン気分で楽しくお正月太りを解消

ポイントは”楽しく”♡ルンルン気分で楽しくお正月太りを解消

年末年始は、あちこちに美味しいものだらけ♡女の子にとって、食べることは幸せ♡ついつい食べ過ぎて、新年早々ダイエット。ダイエットを成功させるためにも”楽しく”をポイントにダイエットをしよう♡無理なくダイ

DIET

ピラティスで引き締まったボディラインを目指そう♪ ~下北沢駅周辺スタジオ~

ピラティスで引き締まったボディラインを目指そう♪ ~下北沢駅

運動不足だと思ったら、ピラティスで内側から引き締めきれいになろう♪ ストレス発散にもおススメです!今回は下北沢駅周辺のスタジオを紹介!!

DIET

憧れの美胸に! 美しいバストになるための1日2ポーズ

憧れの美胸に! 美しいバストになるための1日2ポーズ

胸は、年齢とともに垂れ下がると思っていませんか? そんなことないんですよ! 1日2ポーズ。時間をかけなくても継続的に続ければ、美胸になれる!!

TAGS

CATEGORY