検索する

ホーム > ヨガ > 【これで美脚GET!】 自宅にいながら、きれいな足をGETできるポーズ4選

【これで美脚GET!】 自宅にいながら、きれいな足をGETできるポーズ4選

細身のパンツが定番化しているいま、自信がない人はまず簡単なヨガを毎日継続してみては? ズボラさんでも簡単なポーズで、目指せ!美脚!!です。

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

【サギのポーズ】

YOUTUBE

脚全体、お尻を引き締めてくれるサギポーズ。
身体が硬い人は無理のない範囲で行うことがポイント!
これなら時間もかからず、寝る前の1分、2分から続けてみてはいかがでしょうか。

美脚をつくるポーズ

YOUTUBE

みなさん馴染のあるスクワットに似た動きですね。
しかし、太もも、お尻など意識しながらゆっくりの呼吸で行うことがポイントになります。
意識しながらすることで、さらに効果アップをさせることが出来ます。

がっせきのポーズ

YOUTUBE

骨盤の歪みから解消し、メリハリのある脚をめざしたい方にはこちら!
一見、簡単そうに見えるかもしれませんが行う際の姿勢、意識が大事なポイントになってきます。
骨盤の位置を意識しながらやってみると、自分の歪みに気づき、日々の生活の中でも気を付けるポイントも発見できるかもしれません!!

美脚のポーズ

YOUTUBE

立って出来るこのポーズ!
全身を使って行うので、運動を苦手な人でも程よいスッキリ感を与えてくれます。
脚全体を気持ちよく伸ばしてくれるので、効いてる感がある上に短い時間でサクッと出来ちゃうので、これなら長続きしそうです!

PR : 参加者の92%が女子一人旅! 完全プライベートの癒し女子旅

RECOMMEND

DIET

春は痩せやすい季節って知ってる!?華奢bodyで夏を迎えよう♡

春は痩せやすい季節って知ってる!?華奢bodyで夏を迎えよう

春は痩せやすい季節なんです♡冬は気温も低く脂肪を溜め込もうとしてしまいますが、暖かくなる春は新陳代謝があがるのです!暖かくなったら、運動もしやすくダイエットの絶好のチャンス♡逃すわけにはいきません!夏

DIET

冬は太る!? ポッコリお腹解消のためのヨガポーズ

冬は太る!? ポッコリお腹解消のためのヨガポーズ

食べ物がおいしい秋から冬にかけて太ってしまうという人が多いですね。年末年始でお酒や外食も多くなる季節。太っていくのをただ見守るだけじゃダメ!!冬の激太りを避けるためにもポッコリお腹も解消しましょう♪簡

DIET

脚のむくみ解消! 足の股関節を柔らかくしてむくみ知らずのボディになろう♪

脚のむくみ解消! 足の股関節を柔らかくしてむくみ知らずのボデ

股関節を柔らかくすることで、リンパの流れをよくし、むくみやセルライト予防にもなります♪ 1日の最後にしてほしい股関節を柔らかくしてくれる簡単なヨガポーズをご紹介

DIET

ポイントは”楽しく”♡ルンルン気分で楽しくお正月太りを解消

ポイントは”楽しく”♡ルンルン気分で楽しくお正月太りを解消

年末年始は、あちこちに美味しいものだらけ♡女の子にとって、食べることは幸せ♡ついつい食べ過ぎて、新年早々ダイエット。ダイエットを成功させるためにも”楽しく”をポイントにダイエットをしよう♡無理なくダイ

DIET

女の子はいつでも痩せたい!健康的に痩せる大人気ダイエット法♡

女の子はいつでも痩せたい!健康的に痩せる大人気ダイエット法♡

女の子はいつでもダイエットしたい。過度な食事制限をする人も多いけど正直、不健康。体のことを考えて健康的に痩せるをモットーに、いま大人気のダイエット法をご紹介♡自分に合ったダイエット法を見つけて早速チャ

DIET

秋が旬!!”キノコ”de食べるダイエット♡効率よくダイエットも美肌も手に入れる

秋が旬!!”キノコ”de食べるダイエット♡効率よくダイエット

秋が旬の“キノコ”。キノコは女子の願いをぜ~んぶ叶えてくれる夢のような食べ物なんです♡キノコを食べないわけにはいけません!秋の味覚を思う存分味わいながらスリムなボディと美肌を手に入れちゃいましょう。今

DIET

垂れ下がったお尻なんてイヤだ! 今すぐできるヒップアップ効果のあるヨガポーズ3選

垂れ下がったお尻なんてイヤだ! 今すぐできるヒップアップ効果

どんなにスタイル良くてもお尻が垂れちゃもったいない!! 自分からはなかなか見えない場所だからこそ気をつけたい。後姿もかっこよく決め、颯爽と歩くスタイルを手に入れよう!

DIET

目指せ”くびれ美人”、魅惑のボディラインを手に入れる方法♡

目指せ”くびれ美人”、魅惑のボディラインを手に入れる方法♡

男性が本能的に惹かれる“くびれ”。冬に油断してぷにぷにになったウエストなんて見せれない!エクササイズや筋トレ、ストレッチ、ヨガといろいろあるけどどれを試したらいいのか。自分に合った“くびれ”の作り方を

DIET

夏太りどうしよう…。夏太りの原因と解消法で気持ちよく夏とさよなら♡

夏太りどうしよう…。夏太りの原因と解消法で気持ちよく夏とさよ

夏は汗もたっぷりかくし痩せるイメージありませんか!?でも…なぜか夏になると太っちゃう。。。そんなオンナのコののために夏太りについて教えちゃいます♡夏太りは夏の間に解決しなきゃ!夏太りの原因と解消法を学

TAGS

CATEGORY