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ホーム > ヨガ > 【肩こりに効く!】 お家でも簡単に出来るヨガのわかりやすい動画4選

【肩こりに効く!】 お家でも簡単に出来るヨガのわかりやすい動画4選

教室に行く時間がない!でも、肩こりもひどい・・。 お家でも出来る簡単で短時間で出来るヨガの動画を集めてみました!

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ラクダのポーズ

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このポーズは、肩甲骨周り、首回りを中心に筋肉をほぐしてくれます。
初心者でも、体が硬い人でも簡単にできるポーズですね。
そのほかにも、二重あごや猫背などにも効果的です!

ツルのポーズ

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椅子に座って出来るこのポーズは、デスクワーク中にも出来そうなヨガのポーズですね。
ツルのポーズはあぐらでも、立っていても出来るポーズなので、デスクワークでも就寝前のベッドの上でもできる
手軽で優秀なポーズです。

鷲のポーズ

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鷲のポーズは自分自身の歪みもわかります。
左右のクロスポーズで差がある場合は歪みがある証拠です。歪みも肩こりの原因ですから、わしのポーズをして自分の歪みを確認し自分の姿勢を見直してみるのもいいかもしれません。

魚のポーズ

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姿勢を整え、肩周りの筋肉をほぐしてくれます。
就寝前の1分ほどでできる簡単なポーズで、大きく呼吸もできるのでぐっすりと睡眠に入ることも出来ます。

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